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koki
@koki_sora
セロトニン分泌法
強い光を見る→曇りの日の窓際1m以内でもOK
腹式呼吸→腹から声を出す(カラオケ、笑うなど)
リズム運動→リズミカルな呼吸+散歩・家事、よく噛んで食べる
食事→トリプトファンがセロトニンの原料(牛豚肉、魚卵、乳製品、豆)
分泌量は計測できない。番組内はα波で分泌確認
#あさイチ
けいちゃんねる【NDロードスター テンカラ サーフヒラメ マゴチ 釣り】
@k_note_life
あさイチでセロトニンの放送
日照時間の関係で、秋は夏に比べてセロトニン量が落ちるので
・朝起きたら窓際で食事をとる
・電車は日が当たる窓際に乗る
など、なるべく日の光を視覚で感じましょう
気分の落ち込みを感じるならセントジョーンズワートを飲むのも手です（抗うつ薬より副作用が少なめ）
こっすん
@yY4OE8LEkR59f7f
今日のあさイチ📺セロトニンをだす
①日光浴
②呼吸
③リズム体操
呼吸法でハッハッハッ
息を吐くのをやっていて
ひとりでやってみたら
声を出して笑えました
楽しい気分になるかも😄
あき
@kitou0912
あさイチの博多華丸さん。
今日のエール観て
鐘が鳴ります〜🔔
キンコンカン〜🎵
でセロトニン出ました💓
とおっしゃってました😍
#朝ドラエール
#あさイチ
#セロトニン
takachan
@Takachan360
あさイチでセロトニンの為に日光浴びて但しサングラス🕶不可とあって😓
陽を浴びるとき🕶無いのは私には絶対無理。眩し過ぎて眼に危ないもの…そんなわけで今日も🕶します。
ぽこぽこりん
@hiro_is_hero1
あさイチHPも必見だね👀✨
あとでレシピ見てみよう♡
最近やっと料理したい気持ちも復活してきたから嬉しいんだよなぁ。
#あさイチ #セロトニン
なぎ
@fuminagii
今朝の #あさイチ の大吉先生の雰囲気が私的にどストライクなので、たぶんセロトニン出てると思います。
たら
@yu_ko_an
犬がセロトニンを欲しているので、庭に出してあげるか。
ついでにじぶんも。
#あさイチ
たにゃん
@tarnya0730
「イライラを抑えるセロトニン、その生成に必要な栄養素トリプトファンが含まれている食材は牛肉豚肉魚牛乳卵！」
ワイ「だからヴィーガンの人は常に何かに怒ってるのだな」 #あさイチ
さまんさ（審神者で司書）
@thavasa1002
規則正しい生活、
食生活の見直し、
適度な運動、
コレが出来ていれば、セロトニンのことを抜きにしても、いろいろなことに効果あるよね #あさイチ
うらら
@urarara0724
つい先日ブログ友達ずずずさんとこにセロトニンのコメントしたら、今日のあさイチでセロトニン特集してたの、個人的に笑う
クワナ海/くびすじに甘噛み配信中
@nkbaba987
あさイチ見てたら、セロトニンを出すには、強い光、思い切り声を出す、リズム運動…だそうで。
ライブじゃん？？？？
AkI
@AkI_fordancing
あさイチでセロトニンやってるけど、
太陽、呼吸、運動（簡単なもの)…て、
#みんなでエールを踊ろう 完璧すぎでは
左脳∽朧彦(君は Wake Up,Girls! を見たか)
@silvercosmos
デシマル(サブ垢)
@decimal1010re
持病＋ライブも元の形態には戻らないしコンサートも屋外イベントも中止中止でセロトニンも減る一方 #あさイチ
たまひろ
@u0t5xIJuDZjnnJZ
あさイチ 今日はセロトニン大作戦 カラオケもいいけど私のストレス解消は本を読む事📖
#あさイチ
jchiba(投稿用)
@jchiba0
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