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rio
@riok_24
毎日やってること！←恥ずかしくてルーティーンとか言えない💦
1)金スマゼロトレ
2)剛くんのYouTubeラジオ体操&筋肉体操のプランク&レッグレイズ
3)金スマやせ筋トレ
4)更に部位別筋トレ
ついでに金スマで見た低糖質食生活
で、5.5キロ痩せましたよーん。
体内年齢-10歳がうれし😄
#金スマ
KUMI⭐⭐⭐⭐⭐5📎
@kSAk0413YUNO489
"やせ筋トレ" に励む❗️
美ボディ を 作る！
#金スマ
#中居正広
美ボディ になりたい～😀
筋肉落ちて……脂肪が増える……
仕事で動いてるから
運動いいや～
なんて 思ってるけど…
立ち仕事 では 痩せない私…😑
やっぱり
ダイエット は 意識してやらないとダメのようだ😐️
GURE＠筋トレ副業ブロガー
@gure_life7
オム豆腐うまそうやな。
タンパク質取るための工夫はとても大事。続けないといけないからね。
トレーニングをしない人でもタンパク質は体重×1gは取ったほうがいいよ。するひとなら体重×2g
食事でだけ体重×2倍はキツいから、プロテインパウダーを水に溶かして飲むといいよ。
#金スマ
#やせ筋トレ
イギョケン
@igyoken
筋トレダイエット開始に伴って最近の筋トレとダイエットについて再勉強しだした。で今たまたま見た金スマでやってた「やせ筋トレ」っていいね。運動してない人、筋量のない人、女性には特に。1日10分の軽い筋トレを2日に1度で、50歳女性が１週間に1kg以上のペースで痩せてる。若干疑わしいけど。
紀伊國屋書店梅田本店
@KinoUmeda
【番組を観ずとも心と脂肪が燃える】今放送中の金スマは『はじめてのやせ筋トレ』(とがわ愛@togawa_ai・KADOKAWA)『動かないゼロトレ』(石村友見@tomomiishimura・サンマーク出版)のW特集で、実用書売場は「明日は2冊とも売れる」と期待でソワソワ。これから明日用の場所空け作業で痩せそうです♪ h
さくら🌸OLは永遠に。
@sakuraOL1224
今まさにこのやせ筋トレ始めて2週間たったところ...体重なかなか落ちてこないけど、お腹は確実に引き締まってきた感じがしてるんだよね✨
みはるさんみたいに始めて１ヶ月くらいしないと体重も落ちてこないのかな😁
やる気出たぞー！頑張ろっと😆
#金スマ
#やせ筋トレ
ばし子
@sma_bashiko
バレンタインというこの日にやせ筋トレ特集で我々の自戒心を刺激してくる金スマのストイックさ、好きですw
#金スマ
ゆしんごろ
@smapsmap563
ちょっ！✨
Σ(ﾟДﾟ)
みはるさん！✨
全然違う！！！
痩せた！！！
綺麗になった！！！
−11.7kgってスゴイ！！！
励みになるぅ！！！
おめでとうございます✨✨✨
#金スマ
#やせ筋トレ
smile☆
@smile5star0909
#金スマ
実は私、 #やせ筋トレ やってます。
前回の放送後にやってみて、これは続けられるかもしれない…と思い、本を買ってきました。
足とお尻の形が変わったと旦那さんに言われてます💕
S-map⭐⭐⭐⭐⭐みさりん
@buki_chizu_5
オム豆腐‼️⭐⭐⭐
いいかも‼️⭐⭐⭐
家族には 普通の オムライスで、
自分には オム豆腐 作ろう(*´∇｀*)
#金スマ #やせ筋トレ も 続けなきゃ✊
🌟anemone📎📷🐣🐤🐥
@aisono424
１分間の休憩がまどろっこしくて
その間に何かやってると
トレーニングしてることを
忘れてることが多々あります💧
#金スマ
#やせ筋トレ
kanchan
@kirakilashow
金スマ見て、みはるさんの頑張りと結果みたらやせ筋トレやろっかなと思った😄2ヶ月半いうたらWESTコンサート参戦(当選してる予定)ぐらいやし😁
#金スマ #やせ筋トレ
たありいかおりん❤️💚🎼📎
@kodaitrb1stlove
うちもご飯を少なくして、その分タンパク質と野菜多めにしてる。納豆の方が食べる。ご飯よりも。
やせ筋トレやってみよう！あと6キロ！
#金スマ
ソフィ
@shoko_0819
#金スマ #やせ筋トレ
みはるさんすごーい！！！(๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅๑)✨✨感動した…!!!!!私も2日に1回頑張ろう…!!本…買う…!!!!!
Ⓜ️ℹ︎🅾️ｓｏｒａ⭐️【miosora】
@909maps_miosora
YouTubeで中居くんが「やせ筋トレ」配信してくれたら💙
一緒に続けられそうだなぁと願望をツイートしてみる\(//∇//)\
#金スマ
Shy🖇💙🌈
@PuuuSma
前回の「やせ筋トレ」の時に誓ったはずなのに。。。
もうやる時間とかを決めないとダメだな😩よし、今度こそ‼︎‼︎‼︎💪
#金スマ
だいふく
@PCZY3zwPeOCbrf6
2カ月半で目標達成
体重11.7㌔減！！！！！
ウエストは20.6センチ減！！！！！
おめでとう㊗️ございます‼︎
#金スマ #やせ筋トレ
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@disneybosteri
前に金スマで見てからやせ筋トレ、もう1ヶ月以上やってるのに、痩せるどころか高止まりのまま。。
食事制限全くせずに痩せられないだろうか😂
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