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サユリ🌸
@sayublue
引き続き金スマは、食後たった5分で血糖値を下げる5つの体操ですって。
スクワット、フロントランジ、二ーアップ、バックランジ二ーアップ、スクワット二ーアップを各20回ずつだった😊ウォーキング1時間に匹敵ですって。
ならバレトンはこれを50分もやり続けるエクササイズだわ😊👍
Hiromi_t_chocolat112
@HChocolat112
食後にたった5分‼️
ジョキング15分orウォーキング1時間
に相当する血糖値を下げる体操
①屈伸運動 20回
②片足曲げ体操 左右10回ずつ
③もも上げ体操 左右10時ずつ
④沈み込みもも上げ体操 左右10回ずつ
⑤屈伸もも上げ体操 左右10回ずつ
#金スマ #中居正広