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2023年4月3日(月) あさイチで話題になったワード
おなら
おならの音を消すべく肛門の括約筋を解し鍛えるQQQ体操 ・ほぐす…肛門を素早く締めてゆるめる1セット10回×3 ・鍛える…肛門を5秒間締め続ける1セット10回×3 これを朝晩。太もも、尻の筋肉に力を入れず肛門だけ力を入れるのがポイント #あさイチ
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